Lekce určená převážně na redukci hmotnosti – spalování tuků. Nižší intenzita zátěže, velmi vhodná i pro začátečníky. Chodíme pouze techniky vhodné ke spalování. Tepová frekvence se pohybuje mezi 55 % – 70% maximální TF. Zlepšuje práci kardiovaskulárního systému, zvyšuje fyzickou kondici a vytrvalost. Preventivně působí proti stresu.